在職進修達人 - 國際證照、進修讀研、兩岸諮詢

每個人或多或少都會面臨來自工作、家庭、人際關係及生活中種種的壓力所帶來的焦慮不安。訓練自己保持冷靜、鎮定，從更正面的角度看待自己的人生。
「如果被拒絕否定了怎麼辦？」、「如果無法完成怎麼辦？」、「如果投資的錢都虧光了怎麼辦？」。您的生活中是不是也常常為煩惱所苦呢？如果您的思緒一直圍繞在「如果…，怎麼辦？」並常作最糟糕的打算，精神容易疲勞、易怒、焦躁不安或是難以集中注意力，小心您可能是廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder，GAD）的一員。

家是驛站、港灣，是孩子成才的一塊沃土。對於尚未成年的孩子來說，更是安全的代名詞，是快樂之源，每一個人都想給孩子一個安全的家，這是因為單親家庭的孩子有不健康的心理問題。



1、自卑



由於一直生活在完整的家庭裡，面對家庭的突然破裂，孩子無法接受眼前的現實，無法適應無父或無母的環境。孩子的心理沒有成熟，他無法去體會父母們的生活，無法理解父母們的苦衷，幼小的心靈脆弱、敏感，沒有自我調適的能力，一旦受到衝擊，就會不知所措，無所適從。



特別是看到同伴們與父母親親熱熱、幸福美滿地玩耍、嬉戲的時候，孩子最容易想到自己過去的生活。而現在是今非昔比，心中的悲傷、失落使得他們產生憂鬱和自卑的心理，孩子們找不到自己的快樂，看不到自己的快樂在那裡，於是拒絕快樂，沉浸在憂慮、悲傷中。



同時孩子這時最敏感，面對同伴們和社會的關懷，他們會過於在意，甚至發生誤解，長而久之，他們將從人群之中脫離出來，進入自我封閉和孤獨的空間，從而導致性格交流的極大障礙，長此以往，他們就會產生心理疾病。



2、自閉



家庭的破裂，仿佛是“天降橫禍”，對年幼的孩子來說，他們缺乏必要的心理準備，因而他們遭受的打擊比父母更大，而且孩子比大人敏感、脆弱，他們還不具備自我調整心理的能力，一時還難以面對家庭破損的嚴酷現實，因而會感到無所適從、悶悶不樂。孩子也懂得比較，他們會拿自己的現在與過去比，感到自己處境已大不如前，拿自己與健全家庭的孩子比，自感不加別人家的孩子，因而滋生出自卑的心理，做事變得膽怯，缺乏自信，缺乏進取和積極向上的精神，而且因為覺得自己不如別人家的孩子。



這些孩子由於被父母所疏遠而產生抑鬱，不願與人接觸，對周圍的人常有戒備、厭煩的心理表現出神經過敏的症狀。他們總懷疑別人會在背後議論自己家庭的缺損和父母的離異，認為別人都瞧不起自己，不願向他人敞開自己的心扉，便自我封閉，不願外出活動，不願與人打交道，表現出孤獨、內向的性格特徵。



3、抑鬱



因為父母的分裂，必然帶來家庭的硝煙或冷戰，孩子長期生活在壓抑的空間，時時為父母的關係而擔憂，甚至有些家庭的孩子成了父母撒氣、洩憤的出氣筒，孩子成天處在恐懼和擔憂中，沒有安全感，時刻擔心、害怕家庭戰爭的爆發，會使自己體無完膚。這樣長期的生活折磨很容易使孩子產生恐懼心理和敵對情緒，對同伴永遠保持距離，自我保護意識過強，敵對情緒很大，單親家庭的子女常常感到壓抑、鬱悶、煩躁，心理困擾無處排解。



由於壓抑太久，一旦爆發出來，能量也就越大，極易產生極端行為。這種傾向在女孩身上表現為想痛哭或離家出走，在一些男孩身上則表現為攻擊行為。



4、逆反



由於單親家庭中的孩子在“孩子圈”中地位不高，容易成為別的孩子奚落和欺負的對象。然而他們也渴望車嚴，渴望被人欣賞，於是在言行上便刻意地表現出與眾不同，有時甚至喜歡“頂牛角，對著幹”，以顯示自身的存在價值。



5、自責



自責表現為對個人能力和品質作出偏低的評價，從而自我責備、自我鄙視、自我輕蔑，將一切的不如意歸因於自己不好，對自己所做的事抱有恐懼傾向。單親家庭的子女有較為強烈的自卑感，他們感到自己不如別人，悲觀失望。



由於對自己的評價偏低，因此他們把工作和學習的失敗歸因於自己的無能，產生不安、內疚、失望等消極的情緒體驗，從而導致自己的整個心理失去平衡。



久而久之，他們對自己失去了信心，甚至對那些稍加努力就可以完成的任務，也往往因自歎無能而輕易放棄。許多單親家庭子女受到批評後，總認為是自己不好，在別人笑自己的時候，總認為是自己做錯了什麼事。



6、妒忌



單親家庭的孩子，無論在物質上還是精神上，所能獲得的享受，一般來說不如健全家庭的孩子，而這些正足每個孩子所渴望的。由於健全家庭的孩子能得到的，單親家庭的孩子不容易得到，他們的心理就容易從最初的羡慕演變成妒忌、僧恨。在心理上他們會表現出對父母一方特別依戀，希望能從父母一方獲得雙倍的回報，在物質享受上，如果他們不能正確對待這種差距，認為別人能得到的，自己也應該能夠擁有，就容易導致偷竊等犯罪行為的發生。



7、焦慮



對人焦慮是調查與他人接觸時，對困難和失敗的預感程度的指標。單親家庭子女在他們父母親離婚的過程中看到的是人與人之間的互相攻擊，學習到的是討價還價、相互敵視，因此，他們對人與人之間的交往缺乏信心，他們的監護人由於家庭缺失而引起情緒失調，極易把這種情緒帶到與孩子的交往中，孩子生活在提心吊膽中，要花大量的時間來應付家庭破碎後的家庭關係，對人與人之間的交往感到焦慮，缺乏安全感。



所以，他們在眾人面前感到不安、敏感，結交夥伴時總怕別人說自己的壞話，很多這樣的單親孩子都不是很樂觀。



2013-12-26 17:09:49 來源： 東方網





 

2013/03/23 兩岸心理學講座─台北場

活動日期：2012 / 03 /23（六）

活動時間：14：00～17：00

四塊糖的省思   (來自網路分享文章)
 
   某小學校長陶行知在校園裏看到男生王小友用泥塊砸自己班上的男同學，當即制止了他，並讓他放學後到校長室去。

兩道選擇題，看完之後全班真的只剩下沈默
(網路轉載)
記得大學一堂選修課上。教授面帶微笑，走進教室，對我們說：“我受一家機構委託，來做一項問卷調查，請同學們幫個忙。”一聽這話，教室裡輕微的一陣議論開了，大學課堂本來枯燥，這下好玩多了。 問卷表發下來，一看，只有兩道題。
第一題：他很愛她。她細細的瓜子臉，彎彎的娥眉，面色白皙，美麗動人。可是有一天，她不幸遇上了車禍，痊愈後，臉上留下幾道大大的醜陋疤痕。你覺得，他會一如既往地愛她嗎？
A、他一定會    B、他一定不會    C、他可能會

全球最準確的性格

要評估自己的性格，請看看以下的圖片，並選出你最喜愛的一張。

這些圖片是科學家跟一位心理學家一起合作的成果，並且經過歷時幾年的全球性測試，他們收到這個研究的響應之後，再小心地調較各個圖片的顏色及形狀，然後再次進行測試，直至他們得到這些非常成功的圖片，這些圖片代表了九種不同的性格。

這是全球最準確的性格測試。希望你喜歡這個測驗！

看看你們的性格如何吧。

測試圖片如下，最好在5秒鐘選出你喜歡的圖片!

 

 

 
 
 

答案︰

 

1. 無憂無慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無拘無束的生活。

你的座右銘是︰生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。

你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態度；

你嚮往改變，討厭束縛。

你覺得身邊的環境都不斷在變，而且經常為你帶來驚喜。

 

 

2. 獨立，前衛，不受拘束

你追求自由及不受拘束，自我的生活。

你的工作及休閒活動都與藝術有關。

你對於自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。

你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。

相反地，你會根據自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

 

 

3. 時常自我反省,敏感的思想家

你對於自己及四周的環境能夠比一般人控製得更好更徹底。

你討厭表面化及膚淺的東西；你寧願獨自一人也不願跟別人閒談，但你跟朋友的關係卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。

不介意長時間獨自一人，而且絕少會覺得沈悶。

 

 

4. 務實，頭腦清醒，和諧

你作風自然，喜歡簡單的東西。

人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩重，值得信賴。

你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺。

你對於俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對時裝潮流抱著懷疑的態度；對於你來說，衣服必須是實用及大方得體的。

 

 

5. 專業，實事求事，自信

你掌管自己的生活，你相信自己的能力多於相信命運的安排。

你以實際，簡單的方式去解決問題。

你對日常生活中所遇到的事物抱有現實的看法，並且能夠應付自如。

人們知道你可擔重任，因此都放心把大量工作交給你處理。

你那堅強的意志使你時刻都充滿信心。

未達到自己的目標之前，你絕不罷休。

 

 

6. 溫和，謹慎，無攻擊性

你生性隨和，但處事謹慎。

你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。

有時候，你會從人群中抽身而出，一個人靜靜地思考生活的意義，並自娛一番。

你需要個人的空間，因此有時會隱匿於美夢當中，但你並不是一個愛孤獨的人。

你跟自己及這個世界都能夠和睦共處，而你對現狀亦非常滿意。

 

 

7. 具分析力，可靠，自信

你對事物的靈敏度令你可以發現到旁人忽略了的東西。

這些就是你的寶石，你喜歡發掘這些美好的東西。

你的教養對於你的生活有很特別的影響。

你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。

你的理想生活是優雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養的。

 

 

8. 浪漫，愛幻想，情緒化

你是一個感性的人。

你拒絕只從一個嚴肅，理智的角度去理解事物。

你的感覺亦十分重要。

事實上，你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。

你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

 

 

9. 精力充沛，好動，外向

你不介意冒險，特別喜歡有趣的、多元化的工作。

相比之下，例行公事及慣例會令你無精打采。

你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手了。

 

抱抱    <摘自劉墉> 

擁抱是無聲的語言。久別重逢、惜別傷離，四目相對，不知說什麼，最好的方法就是張開雙臂、迎向前去，來個深深的擁抱。連拳擊比賽都如此，當兩邊筋疲力竭，既打不動，又不希望被打時，最好的方法就是擁抱。

打球扭傷了背，去復健。醫生先為我電療熱敷了半個鐘頭，又要我躺平，為我指壓。最後叫我坐起來，從後面把我緊緊抱住大約五秒鐘，然後氣喘咻咻地說：「好了！覺得如何？」我轉轉身子，說「不錯！尤其最後那緊緊一抱，第一次碰到這種治療法，居然有放鬆的效果。」醫生笑了：「可見你太少被抱。你不知道擁抱能治百病嗎？回去叫你老婆多抱抱你，像我一樣用力、狠狠地抱！一抱解千愁！」又聳聳肩說：「現代人哪！太忙、太少抱，錯失了最原始又最有效的身心治療。」

怪不得兩年前，「免費擁抱（Free Hugs）」活動由澳洲發起之後，一下子就感染了全世界。只見有人站在街頭，舉著「Free Hugs」的牌子，願意被擁抱的人只要走過去，就能接受一個大大的擁抱。有人說那些舉著牌子的人，才是渴望被擁抱的人，他們希望從陌生路人的身上得到慰藉。也有人說他們是願意無條件獻出擁抱的，每個希望被擁抱的人都可以向他們索取。我覺得兩邊都有理，但說得最棒的應該是美國著名漫畫家比爾．肯恩（Bill Keane）：「擁抱就像丟回力標，能夠得到立即的回抱。」

關鍵的一抱，在丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）「SQ（社會智能）」（時報出版．2007）書裡讀到個感人的故事──一個三歲的小女孩心情不好，對來看她的叔叔發脾氣。小女孩說：「我討厭你！」叔叔微笑著回應：「可是我愛妳。」小女孩又說：「我討厭你！」聲音變大，而且斬釘截鐵。叔叔卻更溫柔地回答：「我還是愛妳。」小女孩大喊：「我討厭你！」叔叔說：「沒關係，我還是愛妳。」並張開雙臂，把小女孩摟住。小女孩終於軟化：「我也愛你。」整個人投入叔叔的懷抱。多生動的描述啊！幾乎可以看見那小女孩由嬌嗔的小魔鬼，變成溫柔的小綿羊。真正打開她心房的，則是那雙伸出的臂膀和緊緊的擁抱。 

人天生喜歡擁抱。小娃娃哭，除了餓，要吃；就是沒有安全感，要擁抱。幾曾見過不要大人抱抱的娃娃？那擁抱除了是娃娃對愛的渴望，也表現了他自己的愛。所以當朋友初次把小奶娃交到你懷裡，娃娃居然能不哭的時候，你一定會很得意。因為那娃娃顯示了對你的親愛，甚至暗示了你和他父母的交情。老人家碰上了這場面，更少不得要高興地說：「瞧！連陌生的娃娃都願意讓我抱，可見我有喜氣，還能多活幾年。」

「抱抱」對孩子真是太重要了，據心理學家研究：常被抱的孩子就像常被母獸舔舐的小動物，因為總覺得媽媽在身邊，有安全感，吃得多也長得快。連放在保溫箱裡照顧的早產兒，雖然不能總被帶出來擁抱，也需要護理人員伸手進去撫摸。最新的研究甚至發現，在襁褓期間總被擁抱的娃娃，腦神經的發育不同。長大之後，常表現得更樂觀親和。只是別以為孩子常要你抱抱，就一定表示你成功。因為當大人情緒不穩定，小娃娃也會受到感染而不安，於是動不動就要你抱。你抱他，他才能確定你還愛他。
何只孩子如此，其實成人也要抱抱，而且非但可以擁抱表示親密，還能宣示友好。君不見古裝電影中，兩隊人馬相遇，在敵我不明的情況下，戰鬥一觸即發，突然雙方首領跳下馬來，兩臂張開，還把雙手攤得大大的，迎向前去，來個重重的擁抱，接著兩隊部屬一片歡呼。直到今天，有些民族的男人在擁抱之前，還得作出這麼個誇張的「打開雙手」的動作，意思是「我沒帶武器！」可不是嗎？人最重要的器官都在前面，有什麼比「推心置腹」的擁抱，更能顯示肝膽相照？連拳擊比賽都如此，當兩邊筋疲力竭，既打不動，又不希望被打時，最好的方法就是擁抱。

自然的一抱，大概因為國內不流行擁抱的禮儀，我剛到美國的時候很不適應。老友重逢，甚至師生隔一段時間相遇，心裡先得估算著要不要抱？有時候對方張開雙臂，我卻伸出一隻手，只見「他」先怔一下，接著收回一隻手臂，改為握手，十分尷尬。偏偏下一回，我先張開雙臂，他又因為有了上次的教訓，改成伸一隻手。尤其難忘的是我羅馬尼亞裔的 房東太太，每次與我擁抱都親親左頰又親親右頰，還親得奇響。但是當我對她丈夫作同樣的動作時， 那老先生卻露出奇怪的表情，後來才知道男人和男人可以貼臉，卻不必親出聲音。更糟糕的是在英國式的酒會，男人間握手、女人間擁抱，男人女人可抱可不抱，這些規矩已經極費思量，偏偏還得一手握著酒杯，一手擁抱。而且貼女士的臉，不能「貼掉」她的粉；讓女士親臉，又不能染上她的脣膏。那哪裡是擁抱？簡直就是特技表演！

反而覺得中國朋友間，這幾年逐漸發展出的擁抱更自然。不必張手表示沒帶武器，也不必親頰咂嘴。酒會裡碰到，只要有那分交情，甚至可以找個地方，先把杯子放好，再來個緊緊的擁抱。

最記得有一次我赴台，兩個多月之後回到紐約，一對老球友夫婦立刻跑來看我。才進門， 那 太太就與我來了個擁抱，丈夫跟在後面急著大喊：「我也要抱抱」，接著與我緊緊一抱。他特別大喊「要抱抱」，可見很想念我，有好多話要對我說。那一抱，令我十分感動。

久違的一抱，擁抱是無聲的語言。久別重逢、惜別傷離，四目相對，不知說什麼，最好的方法就是張開雙臂、迎向前去，來個深深的擁抱。 

近幾年，我每次離開家，除了跟太太、女兒擁抱，也會跟岳父岳母抱抱。起初幾回，保守的老人家還乾乾地笑，好像有些不好意思。但是漸漸地，他們預期我會抱抱，連站立的姿勢都不同，而且我才動，老人家已經張開雙臂。我發現，平常在一個屋簷下生活，竟不如臨行時那一抱，能知道老人家瘦了、胖了，還是又弱了些。我也發現一秒鐘的擁抱不等於五秒鐘。前面一秒鐘是禮貌，但是如果能多抱幾秒，抱緊一點，那裡面就傳達了更多說不出、不必說又不能說的情意。

想起我逝去的老母親。有一天，她坐在窗前沙發上，那是她固定的位子，常泛著一股尿騷味。我四處找一隻筆，找到她的沙發，她要站起來，我說不必，伸手繞過她身子，在沙發墊子下面掏，左手掏、右手掏，順便摟摟她。老人家，九十了，還挺有肉，我特別用力，緊緊抱了她幾秒鍾，笑道：「不錯！還有本錢，活一百歲沒問題。」她啐了我一聲，笑了，拍拍我的頭說「連兒子都老了！」我站起來，轉身走開，繼續到別的沙發找筆，卻聽見背後咚咚咚咚的聲音。回頭看，老人家一邊望著窗外，一邊用她的柺杖發抖似的敲著地板。「怎麼啦？」我過去問她。「沒什麼！」老人家還看著窗外，隔了好幾秒，才帶點沙啞地說：「娘好久沒抱過你，你也好久沒抱過娘了……。」說著，兩行老淚滴在沙發的扶手上……。

導致現代人心理疾病的誘因
 
    隨著人們工作和生活節奏的不斷加快，精神心理疾病的發病率也急劇上升。那麼，導致現代人心理疾病的誘因是什麼呢？
　　一、超負荷的工作壓力